Jeśli jesteś osobą bardzo wrażliwą, te 5 wskazówek wzmocni Twoje relacje

  • Earl Dean
  • 0
  • 2997
  • 721

W moich książkach „The Empath's Survival Guide” i „Emotional Freedom” opisuję empatię emocjonalną jako gatunek sam dla siebie. Podczas gdy inni mogą się rozwijać dzięki wspólnocie bycia parą, dla empatii takich jak ja, zbyt duża wspólnota może być trudna, może spowodować, że uciekniemy.

Dlaczego? Mamy tendencję do intuicji i pochłaniania energii naszego partnera i stajemy się przeciążeni, niespokojni lub wyczerpani, gdy nie mamy czasu na dekompresję w naszej własnej przestrzeni. Jesteśmy superreagentami; nasze zmysłowe doświadczenie związku jest odpowiednikiem odczuwania przedmiotów za pomocą 50 palców zamiast pięciu. Osoby wrażliwe energetycznie nieświadomie unikają romantycznego partnerstwa, ponieważ w głębi duszy boją się pochłonięcia. Albo czują się pochłonięci, gdy są połączeni, co jest stresującym, ograniczającym sposobem życia. Jeśli tego nie zrozumiemy, empatycy mogą pozostać wiecznie samotni. Chcemy towarzystwa, ale paradoksalnie nie jest to bezpieczne. Jeden pacjent z empatią powiedział mi: „To pomaga wyjaśnić, dlaczego w wieku 32 lat miałem tylko dwa poważne związki, z których każdy trwa krócej niż rok”. Kiedy empatycy nauczymy się wyznaczać granice i negocjować nasze preferencje energetyczne, intymność staje się możliwa.

Aby empatycy emocjonalni czuli się swobodnie w związku, należy na nowo zdefiniować tradycyjny paradygmat łączenia. Przede wszystkim oznacza to potwierdzenie osobistych potrzeb związanych z przestrzenią - fizycznych i czasowych ograniczeń, które ustalasz z kimś, abyś nie czuł, że jest nad tobą. Empaci nie mogą w pełni doświadczyć wolności emocjonalnej z innymi, dopóki tego nie zrobią. Twoje potrzeby przestrzenne mogą się różnić w zależności od sytuacji, wychowania i kultury. Mój idealny dystans do zachowania w miejscach publicznych to przynajmniej na wyciągnięcie ręki. W poczekalniach lekarzy układam torebkę i teczki na siedzeniach obok mnie, aby innych trzymać z daleka.

Z przyjaciółmi to o połowę mniej. W przypadku partnera jest zmienna. Czasami jest to zachwyt owinięty w jego ramiona; później być może będę musiał być w swoim własnym pokoju, zamknięty w sobie. Jeden chłopak, który naprawdę zrozumiał tę koncepcję, dał mi znak „Keep Out” do drzwi mojego gabinetu! Dla mnie był to znak prawdziwej miłości. Każdy z nas ma niewidzialną granicę energetyczną, która wyznacza poziom komfortu. Rozpoznanie i zakomunikowanie własnego uchroni Cię przed wykrwawieniem przez innych. Wtedy intymność może rozkwitnąć, nawet jeśli wcześniej czułeś się duszony. Potencjalni partnerzy lub członkowie rodziny mogą wydawać się emocjonalnymi wampirami, gdy nie wiesz, jak poruszyć kwestię przestrzeni osobistej. Być może będziesz musiał edukować innych - wyjaśnij, że nie chodzi o to, aby ich nie kochać - ale rozpocznij dyskusję. Kiedy będziesz mógł, będziesz w stanie budować progresywne relacje.

Jeśli jesteś empatią lub jeśli zwykłe oczekiwania wobec małżeństwa nie są z tobą sprzeczne, zastosuj się do poniższych wskazówek.

Określ swoje potrzeby w zakresie przestrzeni osobistej

Wskazówka 1. Co powiedzieć potencjalnemu partnerowi

Poznając kogoś, powiedz, że jesteś wrażliwą osobą, że od czasu do czasu potrzebujesz spokoju. Właściwy partner będzie wyrozumiały; niewłaściwa osoba poniża cię za „nadmierną wrażliwość” i nie uszanuje twoich potrzeb.

Wskazówka 2. Określ preferowany styl snu

Partnerzy tradycyjnie śpią w tym samym łóżku. Jednak niektórzy empatycy nigdy się do tego nie przyzwyczają, bez względu na to, jak bardzo troszczą się o partnera. Nic osobistego; po prostu lubią własną przestrzeń do spania. Porozmawiaj o swoich preferencjach. Uczucie uwięzienia z kimś w łóżku, nie wyspanie się w nocy jest torturą. Pola energii mieszają się podczas snu, co może nadmiernie stymulować empatię. Przedyskutuj więc opcje ze swoim partnerem. Osobne łóżka. Oddzielne pokoje. Spanie razem kilka nocy w tygodniu. Ponieważ osoby bez empatii mogą czuć się samotne, śpiąc samotnie, idź na kompromisy, gdy to możliwe.

Wskazówka 3. Negocjuj swoje potrzeby dotyczące powierzchni

Możesz być zachwycony swoją ukochaną, dopóki nie zamieszkacie razem. Eksperymentuj z kreatywnymi warunkami życia, aby Twój dom nie był więzieniem. Oddychanie jest obowiązkowe. Zadaj sobie pytanie: „Jakie aranżacje przestrzeni są optymalne?” Masz miejsce, do którego możesz się wycofać, nawet jeśli jest to szafa? Parawan? Oddzielne łazienki? Oddzielne domy? Wolę mieć własną sypialnię / biuro, do którego mogę się wycofać. Widzę również piękno oddzielnych skrzydeł lub sąsiednich domów, jeśli są dostępne. Oto dlaczego: rozmowy, zapachy, kaszel, ruch mogą być uciążliwe. Nawet jeśli wibracje mojego partnera są wysublimowane, czasami wolałbym ich nie wyczuwać, nawet jeśli krążą blisko mnie. Nie jestem tylko wybredny; chodzi o utrzymanie dobrego samopoczucia, jeśli z kimś mieszkam.

Wskazówka 4. Podróżuj mądrze

Podróżując z kimś, możesz też chcieć mieć oddzielną przestrzeń. Niezależnie od tego, czy mój towarzysz jest romantyczny, czy nie, zawsze będę mieć przylegające pokoje z własną łazienką. Jeśli dzielenie pokoju jest jedyną opcją, pomocne będzie powieszenie prześcieradła jako ścianki działowej. „Poza zasięgiem wzroku” może sprawić, że serce stanie się bardziej czułe.

Wskazówka 5. Rób regularne mini przerwy

Empaci wymagają prywatnych przestojów na przegrupowanie. Nawet krótka ucieczka zapobiega emocjonalnemu przeciążeniu. Wycofaj się na pięć minut do łazienki przy zamkniętych drzwiach. Wybierz się na spacer po bloku. Przeczytaj w oddzielnym pomieszczeniu. Jedna pacjentka powiedziała swojemu chłopakowi: „Muszę zniknąć na dziesięć minut w cichym pokoju na przyjęciu, nawet jeśli dobrze się bawię”. Jest to forma samoopieki, którą wspiera.

W mojej praktyce lekarskiej widziałem to kreatywne podejście do relacji, które ratują małżeństwa i sprawiają, że ciągłe intymności są bezpieczne, nawet dla empatii emocjonalnych (w każdym wieku), którzy byli samotni i nie mieli wcześniej długoterminowego partnera. Kiedy już będziesz w stanie wyrazić swoje potrzeby, wolność emocjonalna w Twoich związkach stanie się możliwa.




Jeszcze bez komentarzy

Pomocne artykuły o miłości, związkach i życiu, które odmienią Cię na lepsze
Wiodąca witryna poświęcona stylowi życia i kulturze. Tutaj znajdziesz wiele przydatnych informacji o miłości i związkach. Wiele ciekawych historii i pomysłów