25 Myśli Każdy Nightowl ma minutę, kiedy próbują iść do łóżka

  • Roger Phillips
  • 0
  • 1022
  • 46

1. Tandetny, obejrzyj filmy z malowaniem Boba Rossa na Youtube. Sprawia, że ​​czuję się bezpiecznie. Uwielbiam zasypiać przy śmiesznych historiach, które opowiada o swoich obrazach.

Bardzo mnie uspokaja, gdy czuję się niespokojny lub zdenerwowany (co jest głównym powodem, dla którego nie śpię) i mogę odpłynąć marząc o szczęśliwych chmurkach i drzewach oraz rzece, w której Bob łowi ryby..

2. To trochę dziwne, ale włóż kostkę lodu do ust i po prostu połóż się w łóżku. Kiedy się topi, to jakby twoja świadomość topiła się razem z nim.

3. Lista odtwarzania Spotify „Sleep”; Przepuszczam go przez Google Home Mini, kładę się, zamykam oczy i po około 10 minutach odpływam!

4. Weź szybki, gorący prysznic. To naprawdę pomaga się zrelaksować i męczy.

5. Nauczyłem się zasypiać przez marzenia.

Dość proste, ale musiałem przyjąć pewne zasady wokół tego.

Nie marz o realistycznych rzeczach. Ten wyjazd na kemping, który planuję na weekend? To jest poza granicami. Wszystko, co dotyczy mojego prawdziwego życia, jest poza zasięgiem.

Dlaczego? ponieważ otwiera to drzwi do niepokoju i przemyślenia tych wydarzeń. Zainwestowałem w upewnienie się, że podążają w określoną stronę i to nie pozwala mi zasnąć w nocy.

Ta sama zasada dotyczy ludzi. Nikt nie znam. Ponieważ jeśli zbuduję nawyk wokół ludzi, z którym spędzam czas, brzmi: „Czekaj, czy powinienem był powiedzieć to, co powiedziałem w zeszłym tygodniu? Nie sądzę, żeby im się to podobało, och, och, teraz mnie nienawidzą ”. Nie chcę zbytnio zastanawiać się nad moimi związkami w prawdziwym świecie. Tak naprawdę nie robię tego, gdy nie śpię i jestem czujny, ale z pewnością robię to, gdy jestem wyczerpany i nie myślę jasno.

Więc wystrzel w tardis, idź zbadać księżyc, zostań superbohaterem. Albo super szpieg. Eksploruj obce światy, a następnie matrycę, a następnie ucieknij przed apokalipsą zombie, popijając martini na plażach parku jurajskiego. Jeśli naprawdę staram się zasnąć, pomaga mi wyobrazić sobie scenariusze, w których jesteś fizycznie wyczerpany.

6. Po prostu położyłem poduszkę po drugiej stronie łóżka iz jakiegoś powodu to zadziałało, odkąd byłem dzieckiem, po prostu się obracającym.

7. Skupiam się na oddechu. Wdech to jeden, wydech dwa i tak dalej. Dotrzyj do dziesięciu i zacznij od nowa. Jeśli moja uwaga opadnie, przywróć ją do oddychania.

8. Wojskowa procedura snu.

Oto jak to zrobić:

  1. Rozluźnij mięśnie twarzy, w tym język, szczękę i mięśnie wokół oczu.

  2. Opuść ramiona tak głęboko, jak to możliwe, a następnie górną i dolną część ramienia, po jednej stronie na raz.

  3. Wykonaj wydech, rozluźniając klatkę piersiową, a następnie nogi, zaczynając od ud i schodząc w dół.

  4. Następnie powinieneś poświęcić 10 sekund na oczyszczenie umysłu, zanim pomyślisz o jednym z trzech poniższych obrazów:

  • Leżysz w czółnie na spokojnym jeziorze, a nad tobą jest tylko czyste, błękitne niebo.

  • Leżysz w czarnym aksamitnym hamaku w ciemnym jak smoła pokoju.

  • Mówisz „nie myśl, nie myśl, nie myśl” w kółko przez około 10 sekund.

Mówi się, że technika działa u 96 procent ludzi po sześciu tygodniach ćwiczeń.

9. Biały szum, np. Odgłosy deszczu.

10. Jestem trochę zszokowany, że nikt nie powiedział Śpij ze mną podcast. Miałem okropne noce, gdy nie mogłem zasnąć z powodu stresu i niepokoju, ale ciszejące tony i zbędne tangenty (jego słowa nie moje) zdecydowanie pomogły mi zasnąć. To najlepszy podcast, jakiego nigdy nie słuchałem i nie mogę go wystarczająco mocno polecić.

11. Prowadzę wyimaginowane rozmowy z postaciami fikcyjnymi. Czasami daję upust lub proszę o radę / wskazówkę, czasem ją udzielam. Czasami ich antagonizuję. Czasami jestem „postacią” w ich „wszechświecie”, częścią ich historii. Czasami nadal jestem sobą, ale jakoś utknąłem w ich wszechświecie. Czasami pojawiam się na początku ich historii, znam ich przygody i skrupulatnie planuję, jak zminimalizować ich tragedie. W końcu śnię.

12. Ćwiczenie. Jeśli dzisiaj spaliłeś rozsądną ilość kalorii, twoje ciało będzie spało dobrze.

13. Niedawno nauczyłem się sztuczki, która bardzo mi pomaga.

Odliczam wstecz od 99. POWOLI.

Kluczem jest to, aby robić to powoli i nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważne jest to dla mnie. Pomyśl o liczbie, a następnie zrób sobie przerwę, która wydaje się trochę za długa, zanim pomyślisz kolejną liczbę, a następnie zrób kolejną pauzę.

99… pauza…
98… pauza…
97… pauza…
96… pauza…

Najniższe, jakie kiedykolwiek liczyłem, to lata 60., a może 50., zanim zasnąłem. Często zasypiam, zanim przejdę do lat 80-tych. Czasami gubię się, jaka jest następna liczba, ponieważ łapię się na zasypianiu, więc zaczynam od nowa i zawsze szybko zasypiam.

Ponownie, kluczem jest liczenie wstecz… s l o w l y

14. Po prostu wymyślam historie w mojej głowie. Czasami jestem w świecie programu telewizyjnego, który lubię lub we własnym małym świecie marzeń, które stworzyłem, w którym wymyśliłem postacie i tym podobne. W końcu zasypiam, robiąc to.

15. Czytanie. To trochę smutne, ale zdałem sobie sprawę, że książki usypiają mnie teraz, nawet jeśli jest to ekscytująca książka.

16. Uprawiać masturbację.

17. To zabrzmi dziwnie, ale powoli mówię dobranoc każdej części mojego ciała, zaczynając od palców u nóg i pracując w górę. Zwykle zasypiam, zanim uderzę w klatkę piersiową. Jeśli nie, wiem, że to będzie długa noc.

18. Słuchanie deszczu i atmosfery miasta na youtube, naprawdę relaksujące.

19. Zwykle słucham muzyki (przy niskim poziomie głośności) i po prostu skupiam się na tym, zamiast skupiać się na próbach snu.

20. Medytować. Niektóre medytacje z przewodnikiem YouTube naprawdę pomagają zasnąć.

21. Bajki na dobranoc, mają wiele z nich skierowanych do dorosłych w konkretnym celu zasypiania.

22. Jedzenie banana. Najwyraźniej pomaga w produkcji melatoniny.

23. Gra w alfabet. Myślę o jakiejś kategorii, takiej jak „rodzaje roślin” i przeglądam alfabet w mojej głowie i próbuję wymyślić coś z tej kategorii dla każdej litery. Często zasypiam w połowie alfabetu.

24. Herbata rumiankowa.

25. Mówię sobie, żeby nie myśleć o spaniu. Po prostu ciesz się ładnymi chrupiącymi kocami i miękkim łóżkiem, a ja mówię sobie, żeby zamiast tego spróbować się zrelaksować i przytulić, i nie martwić się o zasypianie.

26. Chwast.

27. Po prostu patrzę na wentylator nade mną i podążam za jego ostrzem, obracając oczami i powoli się nim męczę i zasypiam.

28. Prawdopodobnie nie jest to najzdrowsza metoda i nie jest na czym polegać, ale jedzenie dużego posiłku mnie powala.

29. Przytulam moje pluszaki.

30. Zasadniczo przekonuję siebie, że poddałem się i idę na telefon lub gram w 3DS i robię plan, aby coś przeczytać lub zagrać do wymiernego punktu, więc jest coś, dla czego CHCĘ nie zasnąć. Coś, co mógłby przerwać sen. Uspokaja mnie, kurwa, do snu i nigdy nie jestem pewien, czy powinnam być zadowolona, ​​czy zirytowana.




Jeszcze bez komentarzy

Pomocne artykuły o miłości, związkach i życiu, które odmienią Cię na lepsze
Wiodąca witryna poświęcona stylowi życia i kulturze. Tutaj znajdziesz wiele przydatnych informacji o miłości i związkach. Wiele ciekawych historii i pomysłów