10 sposobów kochania osoby, która ma chorobę psychiczną

  • Brian Ferguson
  • 0
  • 4934
  • 680

Podczas gdy wielu z nas cieszy się zaimprowizowanymi wakacjami, myśl o 2 tygodniach wolnego czasu jest w rzeczywistości dość zniechęcająca. Nie tylko kocham swoją pracę, ale struktura, odpowiedzialność i miejsce, do którego codziennie się udaję, zmusza mnie do zachowania zdrowia psychicznego. Brak zobowiązań ORAZ zachęcanie do izolowania się w środku może oznaczać katastrofę, jeśli nie będę ostrożny.

W czasach, gdy choroba fizyczna jest głównym zmartwieniem wszystkich, trudno jest pozwolić sobie na martwienie się również o choroby psychiczne. Jeśli jesteś kimś takim jak ja, który zmagał się z lękiem i depresją i martwi się, widzę cię. Nie jesteś sam. Pomyślałem, że podzielę się niektórymi rzeczami, które planuję zrobić, aby pomóc sobie zachować zdrowie psychiczne:

1. Znajdź sposób, aby pomóc: służenie komuś innemu, nawet jeśli jest to tylko tekst z pytaniem, jak się czuje, jest najszybszym sposobem na wyrwanie się z własnej głowy i poczucie celowości.

2. Rób rzeczy, o których wiesz, że powinieneś: Trudno jest wyłączyć Netflix, kiedy nie musisz. Mam zamiar zmusić się do czytania przez 30 minut dziennie, pisania przez 30 minut dziennie i medytacji przez 10 minut dziennie. Nie obchodzi mnie, kiedy i gdzie, dopóki to robię.

3. Ogranicz czas w mediach społecznościowych: Wczoraj wieczorem spadłem do długiej króliczej nory na Facebooku, czytając artykuły na temat koronawirusa, które dosłownie nic nie robiły, ale przyprawiały mnie o ból głowy. Czasami musisz być swoim własnym rodzicem i ograniczyć czas spędzany przed ekranem, dzieci. Zwróć na to uwagę i odłóż telefon, gdy się zepsuje.

4. Upewnij się, że codziennie bierzesz prysznic: To brzmi głupio dla każdego, kto nigdy nie doświadczył depresji, ale tak łatwo jest wpaść w nawyk pozostawania w piżamie przez cały dzień, jeśli nie jesteś ostrożny. Posłuchaj muzyki, weź kąpiel, zapal świece, po prostu wejdź do środka. To robi różnicę.

5. Wyjdź na zewnątrz: na świeżym powietrzu możecie towarzysko zdystansować się, chłopaki.

6. Jedz zdrowo: Jestem w 19 dniu Whole30 i niech mnie diabli, jeśli ta apokalipsa stanie mi na drodze. Junk food sprawia, że ​​czujesz się jak gówno, nie rób tego (a przynajmniej rób to z umiarem).

7. Wyraź swoje myśli: powiedz komuś, komu ufasz, zapisz to, cokolwiek. Po prostu wyrzuć swoje myśli ze swojej głowy. Obiecuję, że to pomoże.

8. I wreszcie, opieranie się na przyjaciołach i rodzinie jest naprawdę pomocne, gdy czujesz się przestraszony lub przytłoczony. Nie jesteś głupi i nie jesteś sam. Więc znajdź swoich ludzi, ludzi. A jeśli nie masz żadnych ludzi, ja będę twoim ludem. Uwielbiam rozmawiać, a ostatnio i tak mam zbyt dużo czasu.




Jeszcze bez komentarzy

Pomocne artykuły o miłości, związkach i życiu, które odmienią Cię na lepsze
Wiodąca witryna poświęcona stylowi życia i kulturze. Tutaj znajdziesz wiele przydatnych informacji o miłości i związkach. Wiele ciekawych historii i pomysłów