10 rzeczy do zapamiętania, kiedy masz zły dzień niepokoju

  • John Blair
  • 0
  • 629
  • 116

1. Zamawianie w restauracjach.Wolisz zamówić jedzenie do swojego domu. Nawet drive thru's jest zniechęcający. Dzięki Bogu za Uber Eats, a zwłaszcza dostawcom, którzy po prostu zostawiają jedzenie na werandzie.

2. Bycie w chwili. Zawsze jesteś w przeszłości, przesadnie analizujesz wszystko, co powiedziałeś lub zrobiłeś, co mogło być dziwne lub niezręczne. Lęk społeczny nie pozwala ci spać w nocy, odtwarzając w kółko film z twoimi błędami. A jeśli nie jesteś w przeszłości, jesteś w przyszłości. Twój umysł tętni wszystkimi rzeczami, które mogą się nie udać w każdej sytuacji. Nigdy nie możesz być w pełni obecny lub kontrolowany.

3. Wykonywanie połączeń telefonicznych. Módlcie się, aby przeszedł do poczty głosowej, aby móc wypowiedzieć wyćwiczony scenariusz. Ale nawet to wywołuje niepokój. Rozłączasz się, zanim druga osoba zdąży odebrać. Świetnie, teraz myślą, że dzwoniłeś do nich żartem lub dzwoniłeś. Czy nie wymyśliliśmy SMS-a z jakiegoś powodu?

4. Prosić o cokolwiek.Proszenie o czas wolny od pracy, przysługi, rady lub po prostu kogoś, kto coś powtórzy. Nigdy nie odważyłbyś się poprosić o podwyżkę lub awans, nawet jeśli na to zasłużyłeś. Nawet proszenie o rzeczy, na które zasługujesz, takie jak przestrzeń, granice lub pieniądze, które ktoś jest ci winien, jest zniechęcające. Jesteś przekonany, że przeszkadzasz. Albo będziesz brzmiał uprawniony. Albo cię znienawidzą. Lepiej nie prosić i nie cierpieć na osobności.

5. Wychodzenie, szczególnie spontanicznie. Potrzebujesz czasu, aby zaplanować strój, z którego ludzie nie będą się śmiać ani nie zwracać uwagi. Potrzebujesz czasu, aby zaplanować strategię wyjścia, aby wyjść wcześniej. Rozmawianie z ludźmi przez tak długi czas jest po prostu fizycznie wyczerpujące. Siedząc w chaosie, czujesz bicie swojego serca i zastanawiasz się, czy wszyscy inni też to słyszą.

6. Podnoszenie ręki w klasie lub dzielenie się pomysłem w pracy. A jeśli wszyscy się śmieją? A jeśli to okropne? A jeśli się mylisz? Kiedy mówisz, możesz poczuć na sobie każdą parę oczu. Za dużo mówisz „hm” i nie ma to sensu. Twój niepokój społeczny mówi ci, że twoje pomysły nie mają znaczenia.

7. Załatwianie spraw. Jakby bieganie po sklepach nie było wystarczająco męczące, teraz musisz się martwić, że wpadniesz na kogoś, kogo znasz.

8. Randki. Po pierwsze, nikt nie zaprosiłby Cię na pierwszą randkę ze względu na to, jak bardzo jesteś niedostępny. Po drugie, jeśli umówisz się na randkę, jak się zachowujesz? O czym ty mówisz? Ile z siebie możesz pokazać? Jeśli pokażesz za dużo, możesz ich odstraszyć. Niepokój społeczny przygotowuje cię na pożegnanie. Przekonuje cię, że lepiej trzymać ludzi na dystans, który pozwoli im cię poznać.

9. Jedzenie. Fobia społeczna utrudnia jedzenie w miejscach publicznych. Ludzie będą komentować, co jesz, ile jesz lub po prostu fakt, że jesz. Przyjmujesz oferowane ci jedzenie, nawet jeśli go nie chcesz, ponieważ boisz się być niegrzeczny. Nigdy nie poprosiłbyś o zatrzymanie się na jedzenie na wycieczkę lub wycieczkę, nawet jeśli nie jadłeś przez cały dzień, ponieważ boisz się mówić.

10. Jedzenie na randkach. Czy dostajesz sałatkę, więc myślą, że jesteś zdrowy? Nie możesz zamówić brudnego jedzenia ani czegoś, co jesz rękami, ponieważ pomyślą, że jesteś bałaganem. Czy uraziłoby ich wspomnienie, że jesteś wegetarianinem? Możesz poczuć, jak zmartwienie narasta w środku, gdy patrzysz na menu zbyt długo.

11. Media społecznościowe. Decydowanie się na zdjęcie, które nie jest takie złe, wymyślanie podpisu, publikowanie w odpowiednim czasie, zdobywanie wystarczającej liczby polubień. To wszystko jest zbyt bolesne i wyczerpujące.

12. Wymyślanie wymówek.Ile razy możesz powiedzieć, że nie czujesz się dobrze, zanim ludzie pomyślą, że kłamiesz? Fizyczny niepokój społeczny może sprawić, że poczujesz się źle, więc technicznie rzecz biorąc, nawet nie kłamiesz, ale ludzie nie zrozumieją. Czujesz, że mogą przejrzeć każdą wymówkę, którą podasz.

13. Mówiąc nie. Boisz się, że jeśli odmówisz, ludzie przestaną cię zapraszać. I nawet jeśli nie chcesz iść, chcesz zostać zaproszony. Chcesz, o kim myślisz. Chcesz czuć się tak, jakby ludzie za Tobą tęsknili, gdy Cię tam nie ma, nawet jeśli Twój niepokój społeczny mówi Ci, że nikt nie tęskni za Tobą, gdy Cię nie ma.

14. Przyjaźnie.Odpychasz ludzi. Pytasz: „Czy jesteś na mnie zła?” zbyt wiele. Nie możesz się powstrzymać od zastanawiania się, czy ludzie są z tobą przyjaciółmi, ponieważ naprawdę cię lubią, czy też ci się żal. Nie wysyłasz najpierw SMS-ów do znajomych, ponieważ nie chcesz być irytujący. Jeśli nie odpowiadają, to nie dlatego, że są zajęci, tylko dlatego, że za bardzo im przeszkadzałeś. Jeszcze raz.

15. Bycie znanym jako „nieśmiały”. Nigdy nie poprawiłbyś kogoś, kto mówi, że jesteś „po prostu nieśmiały”. Nigdy byś się nie odezwał i nie powiedział im, że masz rzeczywisty stan. Nazywa się to lękiem społecznym. To cię podtrzymuje. Trzyma cię w domu. Uniemożliwia nawiązywanie kontaktów z innymi ludźmi i robienie postępów. Ale nie może zatrzymać cię na zawsze.

Fobia społeczna może utrudniać życie, ale małe wygrane są na horyzoncie, jeśli masz odwagę walczyć z kłamstwami, które mówi ci lęk. Musisz walczyć z prawdą, że jesteś godzien miłości i pożądany na przyjęciu. Może pewnego dnia będziesz miał okazję odpuścić i dobrze się tam bawić. A to, moi przyjaciele, będzie piękny dzień.




Jeszcze bez komentarzy

Pomocne artykuły o miłości, związkach i życiu, które odmienią Cię na lepsze
Wiodąca witryna poświęcona stylowi życia i kulturze. Tutaj znajdziesz wiele przydatnych informacji o miłości i związkach. Wiele ciekawych historii i pomysłów